1 kg to ile kcal

[...] Był taki okres w moim życiu że przyjmowałem małe ilości ww a czułem się znakomicie, dlatego sądzę że low-carb będzie odpowiednie. A ze wszystkich najbardzie pasuje mi skd. O ile dobrze zrozumiełam idee skd. Czyli: Ckd bez ładowań a ww na poziomie 80-100. Mam rację? Myślę więc ze dieta już wybrana. Oczywiście liczę na waszą pomoc. Może macie inny [...]

[...] suplementacje diety stosować, chodzi mi głównie o witaminy, minerały i błonnik, może w dalszej przyszłości też jakiś spalacz legalny i bezpieczny. Po trzecie, jak chudnąć i ile, żeby nie skończyć z efektem jojo, jak wyjść z takiej diety i kontynuować normalne żywienie. Po czwarte i w zasadzie ostatnie, przygotowałem sobie przykładowy dzień [...]

[...] ładowania gówna do diety i tak średnio 1 / miesiąc wypadał dzień, w którym żarłem wszystko tonami. Myślę, że siadła psychika i brak zbilansowanej diety zrobił swoje. O ile waga teraz nie poszła jakos w góre super dużo, wizualnie jest coraz gorzej. I o ile od 4 lat nie jadłem w ogóle cukru i fast foodów (w ogóle cukru, czyli zero słodzenia, [...]

[...] a prop 7-9 tyg około 20 strzałów? - odblok : 3 strzały z hcg, a dalej clomid. Tamoxifen w razie problemów z gino. Mam dostęp to wymienionych wyżej towarów, mogę kupić tyle ile trzeba żeby odpowiednio zrobić przejścia. Jak to widzicie i jak podejść to kwestii odbloku a czasu działania deca+enan i wino+prop. Jakie dawki hcg i kiedy powinny być [...]

Tytułem wstępu... Dziękuję kurkapopka, dzięki Tobie się ujawniłam, u Ciebie powiedziałam moje A, więc muszę dopowiedzieć i B. A oto moja hist(e)ria: Nigdy nie byłam chuda, zawsze miałam dość masywną budowę, ważyłam więcej niż koleżanki, częściowo lepiej od nich wyglądając (talia). Jednak zawsze, pomimo dość aktywnego trybu życia miałam wielkie [...]

[...] jedynie czemu predzej nie zaczelam się odchudzac skoro to takie latwe. Nie liczylam kalorii ,nie wiedzialam ze wogole tak się robi.Matka po miesiacu zaczela mnie wypytywac ile ja jem (schudlam ok. 11kg )Od tamtego czasu (styczeń 2001) zaczelam liczyc kalorie. Srednio było ich 500 na dzien .Gdy już czasem zdarzylo mi się zjesc 700kcal(zazwyczaj [...]

[...] ale czasami jest to jakiś inny owoc -czy dobre jest jedzenie codziennie rodzynek i orzechów czy mam je wymieniać z arachidowymi albo z migdałami ?? -i jeszcze takie pytanie ile przed snem jeść nocny posiłek ?? No to, to by było na tyle. 4 zestawy trochę do sprawdzania jest ale mam nadzieję że są w miarę poprawne i nie trzeba będzie dużo [...]

[...] na to, że nie jem mięsa tylko jajka, serki i ryby, to mam pytanie czy uda mi się zbudować mięśnie jedząc to, co jem? 2 tyg. temu wykupiłam tutaj plan dieta + trening. O ile trening jest w dla mnie w porządku, to dieta (w zamyśle redukcyjna ma tylko 1400 - 1200 kcal). To dla mnie zdecydowanie za mało. Więc trzymam się tego, co wcześniej [...]

[...] dolne partie ciała - wcięcie w talii już nie takie piękne jak kiedyś, w biodrach przybyło parę centymetrów. Ogólnie chcę zrzucić zbędny tłuszcz. Nie piszę o tym, ile kg chcę schudnąć, bo bardziej zależy mi na wymiarach, niż na wskazaniach wagi. Moja aktywność - jazda na rowerze do i z pracy - ok. 30 minut dziennie, do tego w weekendy [...]

[...] 2on sally 2on eca . Pamiętam o krótkim pół trwaniu sally czyli dawkach o mniej więcej równych odstępach czasu. Antykatabolik Bcaa(MRM 1000gr) przed treningiem i na noc ile jeszcze nie wiem . Podczas ładowania węglami Carbo Olimpa i Gain Fast Universala na zmianę z N-large2 Prolaba , zobaczymy Jak macie jakieś propozycje chętnie posłucham , [...]

[...] Jednak wiem, że długo tak nie pociągnę a w końcu do głosu doszedł rozsądek i wiem, że owszem, zrzucę te kilogramy, ale za chwilę będzie to samo. Nie wiem, co mam jeść i ile mam jeść, jeżeli chodzi o ogólne zdrowe odżywianie śmiem sądzić, że jest ze mną całkiem nieźle (pomijając ten ostatni epizod ;) ). Wydaje mi się, że utyłam tyle, bo po [...]

[...] jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc udział w tym programie muszą spełnic kilka warunków: -maja możliwość i chęć przyjazdu do Poznania na trening z Emilem Kaleńskim-termin [...]

[...] mniej aby odrobinę schudnąć. wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie to ok 2100 kcal - aktualnie jem ok 1600-1700 kcal. (173 cm wzrostu i ok 65 kg wagi - ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo ważyłam się na początku diety - nie mam w domu wagi ;)) moje wymiary miesiąc temu i teraz w cm: biust- 88 -> 87 talia- 74 -> 72 pępek- 83 -> 78 biodra- 103 [...]

[...] są dni że prawie nic nie jem. 2. nie mam siły fizycznej - to co kiedyś podnosiłam, pokonywałam z łatwością zaczęło sprawiać mi problemy. Przyjmiecie mnie? Nie wiem na ile starczy mojej determinacji, może prowadzenie dziennika tutaj będzie dla mnie batem. Ankieta: Wiek : 26 lat Waga : 54 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod [...]

[...] mięśni. Warto zatem przyjrzeć się bliżej temu, jak powinna wyglądać dieta w okresie redukowania tkanki tłuszczowej. KROK PIERWSZY: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE: Aby określić ile kalorii dziennie potrzebuje nasz organizm aby żyć należy skorzystać z prostego wzoru: WAGA x 24 - jest to twoja podstawowa przemiana materii(PPM) Do otrzymanego wyniku [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

[...] zawarte powyżej białko obecnie biorę UNS Wpc Econo. Wszystkie dane o wartościach kalorycznych, wartościach białka, węgla i tłuszczu zapożyczyłem z serwisu dobra dieta i ile waży, a oprócz tego posiłkowałem się tabelami zawartymi w dzienniku posiłków vitalmaxa. Jeśli jakiś informacji brakuje, dajcie znać, odrazu dopisze. Dzięki z góry pomoc [...]

[...] jej od podłoża. Ogólnie mam kryzys... ;) Poniżej ankieta. Zapotrzebowanie wychodzi mi w różnych kalkulatorach od 2100 do 2600 kcal (liczę dla wagi 57, bo nie wiem, ile dokładnie teraz ważę). Miskę wrzucę, gdy znów znajdę chwilę. Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55-58 (orientacyjnie, nie mam wagi) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod [...]

[...] wieczorem Sala około 3.5 h z czego 2h intensywnie i 1.5h niewielka intensywność Piątek - 1.5h trening na sali o niewielkiej intensywności Sobota - mecz około 2h o ile w porach treningu oraz ich formie nie moge nic zmienić to w ramach zaplanowanej Diety przedstawiam mniej więcej rozpisany tydzień żywieniowy PON Posiłek 1 Mleko 1.5% [...]

[...] A teraz może napiszę o co mi właściwie chodzi. Drogie Lejdis, liczę na waszą pomoc głównie jeśli chodzi o dietę. Liczę, że podpowiecie mi co i ile tego jeść, by rosnąć w siłę. Przeczytałam naprawdę dużo artykułów dostępnych w Waszym dziale, przejrzałam sporo dzienników i widziałam wiele misek. Ciekawi mnie mój [...]